Vil du gerne have din energi og dit overskud tilbage?
Et retreat på Ærø - for dig, der har brug for at geare ned, finde dine "rødder" og blive ladet godt op igen.
Lær at navigere i stress og hverdag, så du er mere grounded, kommer i balance og får mere ro & overblik i dit liv.
En ultimativ selvforkælelse for krop og sind, hvor du får næret alle sanserne.
Women only ♥
Retreatet er for dig, der
- har brug for at sætte dig selv først med både krop, sjæl og sind
- gerne vil øve dig i at være mere nærværende
- føler, du balancerer på kanten
- har brug for ro til at høre og lytte til din egen indre stemme, ift. hvad du har brug for, så du får mærket dig selv og kommer i balance igen
- har brug for at få fokus tilbage på dig selv
Midt i alt den lidt vilde, og ofte blæsende natur finder man en helt særlig ro på Ærø – det skaber rammerne for balance.
Savner du en hverdag, hvor du gerne vil?
♥ Have masser af energi og overskud
♥ Have mere overblik
♥ Kunne prioritere dig selv uden dårlig samvittighed
Så er retreatet her på idylliske Ærø lige noget for dig i virkelig smukke omgivelser
På Ærø er det havet og naturen, der afgør hverdagen. Øen er som mange øer præget af de barske vilkår, der tidligere herskede. Det betyder, at grounding, stabilitet og nærvær gennemstrømmer dig, så snart du står af færgen. Stemningen her er noget helt særligt. Noget, du afgjort vil kunne mærke.
Ro, havudsigt, lækker og nærende mad og godt selskab. Du tager fra øen fyldt op med kærlighed og redskaber til at skabe en givende hverdag for dig selv. Der er kun plads til max 8 kvinder ad gangen, der alle ligesom dig ønsker mere sindsro og plads til fordybelse i sig selv.
På den nederste del af øen, midt imellem Ærøskøbing og Marstal, ligger Gravendal på en skøn, lille bakke, hvor der er en fantastisk udsigt over vandet. Her er stille, ingen larm og forstyrrelser.
En oase vi har helt for os selv, hvor haven er dejlig stor og vild med direkte sti til havet.
Stress-Detox Retreatet byder på
- 5 dages ø-retreat
- 5 dage m. fuld økologisk forplejning – lækkert, nærende og detoxende
- 5 dage m. ro, afslapning og wellness
- 3x kropsbehandlinger (vælg mellem zoneterapi, lomi lomi massage, kranio-sakral terapi, reikihealing, helkropsmassage)
- kropsafspændende energiøvelser og kropsscanninger
- guidede vandreture - silent walks
- 2x coachende enesamtaler
- guidede meditationer/mantraøvelser og vejrtrækningsøvelser
- daglige cacao ceremonier
- havbade og sauna
- 1 lækker Goodiebag - værdi ca. 800 kr
Her kan du trække vejret, mærke den dybe ro, og lytte til stilheden.
Alt er inkluderet i prisen.
Der er ikke andet du skal tænke på end at nyde hele oplevelsen - Ren balsam for sjælen ♥
Programmet
Programmet er med forbehold for ændringer.
Dag 1 - Mandag:
Kl.: 11.00 - 12.30 : Ankomst, indtjekning, velkomst & let frokost
Kl.: 12.30 - 13.30 : Åbnings-cacao ceremoni
Kl.: 13.30 - 16.00 : Behandlinger // *Tulle-tid
Kl.: 16.00 - 16.30 : ”Kaffe” aka juicebar m. lækre snacks/kager
Kl.: 17.00 - 18.00 : Havdyp & sauna
Kl.: 18.00 - 19.00 : Aftensmad
Kl.: 20.00 - 21.00 : Godnat afspænding // Godnat meditation
Dag 2 & 4 - Tirsdag & Torsdag:
Kl.: 07.00 - 08.00 : Vejrtæknings- & energiøvelser & mantramagi
Kl.: 08.00 - 09.00 : Morgenmad
Kl.: 09.30 - 11.00 : Afspænding & cacao ceremoni
Kl.: 12.30 - 13.30 : Frokost
Kl.: 13.30 - 16.00 : Coachende samtaler // *Tulle-tid
Kl.: 16.00 - 16.30 : ”Kaffe” aka juicebar m. lækre snacks/kager
Kl.: 17.00 - 18.00 : Blid bevægelse // Silent walks
Kl.: 18.00 - 19.00 : Aftensmad
Kl.: 20.00 - 21.00 : Godnat afspænding // Godnat meditation
Dag 3 - Onsdag:
Kl.: 07.00 - 08.00 : Vejrtæknings- & energiøvelser & mantramagi
Kl.: 08.00 - 09.00 : Morgenmad
Kl.: 09.30 – 11.00 : Afspænding & cacao ceremoni
Kl.: 12.30 – 13.30 : Frokost
Kl.: 13.30 – 16.00 : Behandlinger // *Tulle-tid
Kl.: 16.00 – 16.30 : ”Kaffe” aka juicebar m. lækre snacks/kager
Kl.: 17.00 – 18.00 : Havdyp & sauna
Kl.: 18.00 – 19.00 : Aftensmad
Kl.: 20.00 – 21.00 : Godnat afspænding // Godnat meditation
Dag 5 - Fredag:
Kl.: 07.00 - 08.00 : Vejrtæknings- & energiøvelser & mantramagi
Kl.: 08.00 – 09.00 : Morgenmad
Kl.: 09.00 – 11.30 : Behandlinger // *Tulle-tid
Kl.: 11.30 – 12.30 : Afslutnings-cacao ceremoni
Kl.: 12.30 – 14.00 : Let frokost, farvel, udtjekning & på gensyn
*Tulletid/pausetiderne kan med fordel bruges i stilhed på hvile, skrivetid, alenetid, udforske ø-havstien, der er lige i nærheden, tage på strandture eller blot nyde den lækre udsigt fra haven.
Vi har sat god tid af til ”tingene”, så vi kan “tulle” os igennem dagen uden stress og jag og nyde både selskab og ro. Du kan altid gå til og fra, hvis du har behov for hvile eller ro. Der er plads til, at du kan mærke dig selv og ånde ud.
Sidder du lige nu med en lille sommerfugl i maven? Og tænker du, at det her formentlig er noget for dig?
På retreatet får du gode værktøjer, så du kan arbejde videre med at få mere balance i hverdagen. Du får her et åndehul, der giver dig ro, i nærende, smukke og inspirerende omgivelser – et frirum i et omsorgsfuldt møde med dig selv.
En livsstilsændring tager tid og er en fantastisk del af din rejse i din personlige udvikling – det er en on going proces, der ”flyder” med dig som bølgerne i vandet, lidt frem og lidt tilbage igen – det er en helt naturlig del af rejsen.
Så er du klar til at investere lidt tid, til at arbejde med dig selv med det resultat at få det bedre ét skridt ad gangen?
Det er en invitation til dig, der har brug for at starte på en transformerende rejse, hvor du retter opmærksomheden indad – en kærlig indre rejse, hvor du får kontakten med dig selv tilbage igen.
Vil du gerne slippe:
♥ dårlig samvittighed
♥ dine egne og andres forventninger til dig selv
♥ negative tanker og tankemønstre
På opholdet får du redskaber, så du kan frigøre dig fra et liv med ovennævnte, så du kan leve et liv i harmoni med dig selv. Et liv frigjort fra en lang to do-liste, et liv, der leves i bevægelse med det, der er, fremfor et liv med konstante opgaver, du skal ordne. Så du kan være mere til stede i nuet, og samtidig ved hvad der skal til, hvis du alligevel ender i pressede situationer.
Din investering & tilmelding
Datoer: 11.09.23 – 15.09.23 eller 22.04.24 - 26.04.24 - Vælg dato under booking
1 person i enkeltværelse/dobbeltværelse : 16.998,-
2 personer i delt dobbeltværelse : 14.998,-/pr person
Betaling: Du kan vælge at lave en engangsbetaling eller ratebetaling, hvis det er mere overskueligt for dig. Betalingen kan deles op i 2 rater.
Hvis du har allergener, er det vigtigt, at du gør os opmærksom på dette på mail: diana@kostogtrivsel.dk. Maden er glutenfri og mælkefri, men vær opmærksom på at det bliver tilberedt i et køkken, hvor der til dagligt bliver tilberedt mad med både gluten og mælk.
Så snart du har betalt, får du en mail med alle de informationer, du har brug for i forhold til retreatet. Det samme med hvilke behandlinger du er interesseret i under opholdet.
Afbud/Aflysning:
Tilmeldingen til retreatet er bindende, det er derfor ikke muligt at få refunderet beløbet ved afbud. Beløbet refunderes heller ikke ved udsættelse grundet corona/covid. Du kan dog sagtens få udsat din deltagelse til en ny retreat dato, eller du kan overdrage/sælge din plads videre til en anden, men giv gerne besked herom til diana@kostogtrivsel.dk.
Aflyser jeg retreatet, refunderes det fulde beløb naturligvis.
Du møder behandlere, der selv har prøvet at have stress tæt inde på livet. Derfor finder du her hjælp og forståelse for din situation med både professionel viden og personlig erfaring.
Alt det praktiske
Kun for kvinder - Max plads til 8 skønne damer ad gangen ♥
Adresse:
Gravendal 1, 5970 Ærøskøbing, Ærø
Huset:
I hovedhuset er der total stillezone på alle tidspunkter af døgnet – her er vi bare. Så vær derfor opmærksom på, at telefonsamtaler m.m. foregår udenfor et godt stykke væk fra huset. Mobilen bliver lagt væk under opholdet og kan kun tilgås om aftenen, hvis man har meget vigtige samtaler/sms'er, man er nødt til at forholde sig til. Har pårørende eller lign. brug for at komme i akut kontakt med dig, kan du give dem ”husets” nummer, som altid er åben.
Husets tlf.: 20868520
Transport – Færge:
Al transport fra færgelejet på fastlandet her til Ærø er inkluderet i prisen, så når du skal afsted til øen og hjem igen, skal du hverken tænke på færge eller transport til Gravendal, hvor du skal bo. Vi booker for dig. Du bliver hentet ved færgen og får besked via mail, hvornår du skal være i Svendborg/Fynshav – alt afhængig af hvor du bor i landet/verden.
Bemærk dog at hvis du gerne vil have bil med skal du selv booke & betale for det.
Tøj:
Til bevægelse & afspænding er det en god ide at pakke noget behageligt og blødt tøj, som er rart at bevæge og strække sig i, og som kan holde dig varm under kropsscanninger og meditation.
Pak også gerne badetøj, et par gode vandresko og tøj efter vejret til de tidspunkter, hvor vi skal være ude i naturen.
Måtter til afspændingsøvelser og tæpper, håndklæder m.m. skal du ikke tænke på – det låner du på stedet ♥
Bemærk: Er der gæster med på retreatet fra andre lande, foregår undervisningen primært på engelsk.
Det bliver starten på en fuldstændig transformerende rejse ♥
Retreatets indhold
Næring & Detox:
På retreatet bruger vi mad som medicin, så kosten er designet, således at den vil hjælpe din krops restitution, så du får den rette energi, din har brug for.
Den lækre mad bliver tilberedt af den sødeste kok Mette, der styrer Gravendal, og tilrettelagt af kostvejlederen Diana – begge brænder for den gode sunde smagfulde og nærende mad.
Stress og kost er to væsentlige ting, der hører sammen. For med den rigtige kost får din krop mere overskud. Og overskuddet vil være med til at give dig overblik til at tage fat på andre problemstillinger – som fx at sige fra i tide. Stress skyldes ofte en cocktail af mange ting, og kosten kan derfor som udgangspunkt ikke løse alle problematikker, der er forbundet med din stress. Men det kan hjælpe dig til at få det bedre mentalt og fysisk, så du får mere ro i både krop og hoved.
Ligesom maden er din medicin, er urterne det helt naturligt også. De er som skabt til at hele din krop og din sjæl og kan hjælpe os med at få balancen i kroppen tilbage. Det gør de blandt andet ved at påvirke vores hormonelle ubalancer, så der kommer mere ro og ligevægt i din krop igen. Derfor bruger vi dem aktivt i maden, men også via kosttilskud i forhold til at detoxe, og gode vitaminer, mineraler og fedtstoffer, da vi ved en stresset krop forbruger store mængder heraf.
Maden er sund, men det skal også smage fantastisk, så vi får næret alle vores sanser.
Al mad er glutenfri, mælkefri, sukkerfri samt primært plantebaseret og sprængfyldt med næring.
Vi anbefaler at du indtager de udvalgte kosttilskud under opholdet, men det er naturligvis helt valgfrit om det er noget for dig. Alle kosttilskud er inkluderet i prisen under opholdet.
Retreatet er et rum, hvor du kan lande blødt og mærke kernen af dig selv.
Grounding – Balance & Flow
Her har vi har fokus på at du kan geare ned og lade op – Vi skal arbejde med bl.a. yoga, energiøvelser, kropsscanninger, afspænding og afspændingsøvelser, meditationer, blid motion og blide bevægelser, hvor vi også bruger massagebørster, massagebolde og sømmåtter. Og bare rolig, det er helt frivilligt, om du vil prøve. Vi inddrager desuden naturen til stillegang og grounding-øvelser.
Ro & Stilhed:
Stilhed og ro er en stor del af retreatet, for når du vender blikket indad og ikke skal forholde dig til andet end dig selv, mærker du, hvad du egentlig har brug for. Når du er stille, stopper du op for bare at være og falde ind i ingenting – og det er her magien opstår. Når alt det overflødige er pillet væk, er der plads til at lytte til det, der er, men som du ofte i travlheden ikke har tid til at lægge mærke til. Du vil opleve at blive langt mere nærværende for de mest enkle oplevelser i omgivelserne fx dufte, varme og lys, og hvordan krop reagerer herpå.
I hovedhuset er der derfor total stillezone på alle tidspunkter af døgnet – her er vi bare. Mobilen bliver lagt væk under opholdet og kan kun tilgås om aftenen, hvis man har meget vigtige samtaler, man er nødt til at forholde sig til. Vær opmærksom på, at telefonsamtaler m.m. foregår udenfor og væk fra huset. Har pårørende brug for at komme i akut kontakt med dig, kan du give dem ”husets” nummer, som altid er åben.
Healing:
Består mere eller mindre af alle de elementer/dele selve retreatet er bygget op ad:
♥ kropsbehandlingerne: reikihealing, kst-behandlinger, zoneterapi, massage mm
♥ coachende samtaler
♥ meditation og afspændende øvelser
♥ de nærende og omsorgsfulde cacao ceremonier
♥ sauna & havdyp
♥ naturen og stilheden
♥ den nærende mad
Det er en rejse ned i kroppen, hvor du møder dig
selv, lytter til din krop, og skaber frihed og plads til dit hjerte & dit sind.
Mød dine værter
Mette Meldgaard
Uddannet kok.
Oprindeligt fra det kolde, flade og blæsende Jylland. Født, opvokset og uddannet i gæstfrihed.
Har lavet sin egen legeplads på Gravendal, hvor hun udforsker mad, natur og ølivet og derefter deler det med sine gæster.
Udlejer sine gæsteværelser og sørger for, at alle starter deres dage med fantastisk levende mad.
Hun laver madlavningskurser og alle former for madlavningsarrangementer. Kan især godt lide surdejsbagning og madlavning over åben ild – med vild, frisk mad.
Jo vildere, jo bedre.
Fra denne sæson er Gravendal kommet endnu tættere på at være det holistiske projekt, hun har drømt om. Et sted, hvor ligesindede kan mødes i naturens ro. Med masser af bål og mad fra hendes egen have, den vilde natur og de omkringliggende småskalaproducenter.
På retreatet er det Mette, der laver maden og sørger for, at atmosfæren og stemningen er helt i top.
Diana Jordt
Uddannet Ernærings- og træningskonsulent og ejer af helsekostbutikken Kost&Trivsel i Ærøskøbing.
Diana er et passioneret menneske, der arbejder ud fra et holistisk synspunkt, og har derfor specialiseret sig i at arbejde i feltet imellem den alternative og videnskabelige verden - Krop, sind og sjæl – det hele hænger sammen – det hele menneske.
Diana selv har været igennem flere stressforløb og kender derfor på egen krop, hvordan det påvirker en både fysisk og mentalt. Derfor ved hun også, hvor vigtig og essentiel den rette life-work-balance er i livet.
Hun er specialist i, hvordan den rette ernæring, sunde livsstil & kosttilskud kan hjælpe mennesker ud af mange forskellige problemstillinger – især livsstilsygdomme som stress og overvægt.
Helsebutikken og retreats´ne er Dianas hjertebørn, og du vil kunne mærke hun brænder for det hun laver igennem hendes vejledninger.
Vi glæder os til at møde dig ♥
Har du spørgsmål eller andet til retreatet, kan du ringe på 21448495 eller smide en mail til: diana@kostogtrivsel.dk
Mindre stress ♥ Mere ro ♥
Er du nysgerrig på at vide mere om stress, mine retreats samt at få masser af ærø idyl i din indbakke så tilmeld dig fluks her ↠
Ingen spam - Kun kærlighed - Vi lover ♥